Reishi: Wirkung und Anwendung

Autorin des Artikels: Lucy Garabas

 

Interessieren Sie sich für natürliche Alternativen zur Unterstützung der Gesundheit und Prävention? Haben Sie schon von der Wirkung der traditionellen chinesischen Medizin und von Medizinalpilzen gehört? Lernen Sie einen der bekanntesten Pilze aus der traditionellen chinesischen Medizin kennen. Erfahren Sie alles darüber, welche Wirkung Reishi haben kann und welche Nebenwirkungen möglich sind.

 

In diesem Artikel erfahren Sie:

• Was ist Reishi?
• Welche Wirkung hat Reishi?
• Nach welcher Zeit ist die Wirkung von Reishi spürbar?
• Studien zur Wirkung von Reishi
• Wie wird Reishi eingenommen?
• Dosierung von Reishi
• Nebenwirkungen von Reishi
• Wann sollte man Reishi nicht einnehmen?
• Kombination von Reishi mit Medikamenten
• Kombination von Reishi und CBD
• Reishi und Vitamin C
• Wie kann man Reishi zu Hause anbauen?

Was ist Reishi?

Reishi ist auch als Ganoderma lucidum bekannt – eine Pilzart, die traditionell in der traditionellen chinesischen Medizin und in anderen asiatischen Kulturen wegen ihrer besonderen Eigenschaften verwendet wird. Er wurde bereits vor mehreren Tausend Jahren im alten China entdeckt und erhielt aufgrund seiner geschätzten Eigenschaften den Beinamen „Pilz der Unsterblichkeit“.

 

Reishi gilt als Juwel der traditionellen chinesischen Medizin und ist Bestandteil vieler traditioneller Anwendungen.

Es handelt sich um einen holzbewohnenden Pilz mit einem charakteristischen Aussehen. Er wächst auf Bäumen, insbesondere auf Holz aus der Familie der Buchengewächse, wie Eiche oder Kastanie. Reishi hat einen glatten, glänzenden Hut mit orangefarbenen bis dunkelbraunen Farbtönen.

 

Reishi wird seit Langem für seine potenziellen unterstützenden Eigenschaften geschätzt und gilt als Adaptogen. Das bedeutet, dass er dem Körper helfen kann, sich an Stress anzupassen und seine Widerstandsfähigkeit gegenüber verschiedenen Belastungen zu unterstützen. Bekannt ist er vor allem für seine immununterstützenden Eigenschaften. Er enthält zahlreiche bioaktive Stoffe, darunter Polysaccharide, Triterpenoide, Beta-Glucane, Peptide und Polyphenole, die zu seinen besonderen Eigenschaften beitragen.

Welche Wirkung hat Reishi?

• Unterstützung des Immunsystems: Eine der wichtigsten Eigenschaften des Reishi-Pilzes. Reishi enthält bioaktive Stoffe wie Polysaccharide und Beta-Glucane, die das Immunsystem unterstützen und die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und Krankheiten fördern können. Forschungen zeigen, dass Reishi die Aktivität von T-Lymphozyten und natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) beeinflussen kann.
• Adaptogene Eigenschaften: Reishi gilt als Adaptogen. Das bedeutet, dass er dem Körper helfen kann, sich an Stresssituationen anzupassen und besser mit ihnen umzugehen. Er kann die körperliche und psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber verschiedenen Stressfaktoren unterstützen und zur Regulierung des Stresshormons Cortisol beitragen.
• Antioxidative Eigenschaften: Reishi enthält Polyphenole und weitere Stoffe mit antioxidativen Eigenschaften. Diese helfen, freie Radikale zu neutralisieren und die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Antioxidative Effekte können zur Reduzierung von Entzündungsprozessen und zum Schutz vor oxidativem Stress beitragen.
• Entzündungshemmende Eigenschaften: Einige Bestandteile von Reishi besitzen entzündungshemmende Eigenschaften und können helfen, Entzündungsprozesse im Körper zu reduzieren. Dies kann bei der unterstützenden Begleitung verschiedener entzündlicher Zustände sinnvoll sein.
• Unterstützung von Vitalität und Energie: Reishi wird traditionell als Tonikum angesehen, das Energie, Vitalität und Widerstandskraft unterstützen kann. Die im Pilz enthaltenen Polysaccharide können dazu beitragen, Müdigkeit nach körperlicher Belastung zu verringern. Viele Menschen berichten bei regelmäßiger Einnahme von einem besseren allgemeinen Wohlbefinden.
• Unterstützung eines gesunden Schlafs: Reishi wird häufig zur Verbesserung der Schlafqualität verwendet. Er hat beruhigende Eigenschaften, die helfen können, Stress und Anspannung zu lösen. Studien deuten darauf hin, dass Reishi den GABA-Spiegel erhöhen kann – einen Neurotransmitter, der Entspannung und die Beruhigung des Nervensystems unterstützt – und so zu einem besseren Schlaf beitragen kann.
• Unterstützung des psychischen Wohlbefindens: Reishi kann leicht zur Verringerung von Anzeichen innerer Unruhe und depressiver Verstimmung beitragen. Eine kombinierte klinische Studie aus dem Jahr 2024 ergab, dass die Einnahme von Reishi-Extrakt zu messbaren Verbesserungen auf den Skalen für Depression, Angst und Stress (DASS-21) sowie zu einer Senkung des Cortisolspiegels im Speichel führte.

Nach welcher Zeit ist die Wirkung von Reishi spürbar?

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch anders ist und individuell reagiert.

 

Bei manchen Menschen zeigt sich die Wirkung von Reishi daher innerhalb weniger Tage bis maximal einiger Wochen – zum Beispiel durch besseren Schlaf, mehr Energie, Vitalität oder innere Ruhe. Bei anderen Menschen zeigen sich die Effekte erst nach mehreren Monaten, etwa im Bereich der Unterstützung des Immunsystems, der Reduzierung von Entzündungsprozessen oder des hormonellen Gleichgewichts.

 

Allgemein gilt: Für den vollen adaptogenen Effekt ist eine regelmäßige Einnahme über mindestens 4–8 Wochen sinnvoll.

Studien zur Wirkung von Reishi

Wussten Sie, dass nicht alle Wirkungen des Reishi-Pilzes öffentlich bei Produkten auf Webseiten genannt werden dürfen? Grund dafür ist die sogenannte Health-Claims-Verordnung der EU und die Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben. Wenn Sie mehr über die möglichen Eigenschaften des Reishi-Pilzes erfahren möchten, empfehlen wir einen Blick in wissenschaftliche Studien.

 

Hier finden Sie eine Übersicht wichtiger Studien – einschließlich aktueller Arbeiten:

• „Ganoderma lucidum (Lingzhi oder Reishi): A Medicinal Mushroom“ – Diese Übersichtsarbeit enthält umfangreiche Informationen über bioaktive Verbindungen in Reishi und deren pharmakologische Eigenschaften, darunter immunmodulierende, antitumorale und entzündungshemmende Effekte.
• „Ganoderma lucidum (Reishi) in Cancer Treatment: A Systematic Review and Meta-Analysis“ – Diese Metaanalyse bewertet die Wirksamkeit von Reishi im Rahmen der Krebsbehandlung und weist auf ein mögliches Potenzial bei der Unterstützung konventioneller onkologischer Therapien sowie bei der Verringerung von Nebenwirkungen hin.
• „Ganoderma lucidum (Reishi Mushroom) for Cancer Treatment“ – Dieser Cochrane Review analysiert Ergebnisse klinischer Studien zur Verwendung von Reishi in der onkologischen Behandlung.
• „Ganoderma lucidum (Lingzhi) and cancer immunotherapy: an overview“ – Diese Studie konzentriert sich auf die immunmodulierenden Eigenschaften von Reishi und dessen mögliches Potenzial in der Immuntherapie.
• „Ganoderma lucidum (Lingzhi): A Comprehensive Review on its Biomedical Potential“ – Eine umfassende Übersichtsarbeit zu Immunsystem, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Leber, neuroprotektiven Eigenschaften und weiteren Bereichen.
• Klinische Studie 2024 (British Journal of Nutrition) – Eine randomisierte kontrollierte Studie an älteren Frauen zeigte, dass die Supplementierung mit trockenem Reishi-Extrakt die Funktion von T-Lymphozyten modulierte und die Immunantwort unterstützte. Die Ergebnisse bestätigten, dass Reishi den altersbedingten Rückgang der Immunfunktion verlangsamen kann.
• Studie 2024 – Müdigkeit und Krebs (Integrative Medicine Research) – Eine Untersuchung an onkologischen Patienten ergab, dass die Einnahme von Reishi zur Linderung von Müdigkeit, innerer Unruhe und depressiven Symptomen beitragen konnte, die im Zusammenhang mit der Behandlung von Tumorerkrankungen auftreten können.
• Randomisierte Studie 2026 (Brain and Behavior) – Eine 12-wöchige doppelblinde, placebokontrollierte Studie aus Malaysia zeigte, dass eine Mischung aus Medizinalpilzen einschließlich Reishi den Cortisol- und ACTH-Spiegel (Hypophysen-Stresshormon) signifikant senkte und bereits nach 6 Wochen die Schlafqualität sowie das psychische Wohlbefinden verbesserte.

Wie wird Reishi eingenommen?

Zu den häufigsten Formen der Einnahme von Reishi gehören:

1. Reishi-Tee – eine traditionelle Form der Anwendung. Getrocknete, dünn geschnittene Reishi-Fruchtkörper oder Reishi-Pulver werden mit heißem Wasser übergossen und einige Minuten ziehen gelassen. Anschließend wird der Tee abgeseiht und kann getrunken werden. Üblicherweise werden 1–2 Tassen Tee täglich empfohlen.
2. Reishi-Extrakt – ein konzentriertes Produkt, das bioaktive Stoffe aus dem Pilz enthält. Extrakt ist als Tropfen, Kapseln (Reishi Kapseln von Hanf-Gesundheit) oder Pulver erhältlich. Der Vorteil von Extrakt liegt in der höheren Konzentration der aktiven Inhaltsstoffe im Vergleich zum rohen Pilz.
3. Reishi-Kapseln oder Tabletten – eine praktische Möglichkeit für die tägliche Einnahme. Die Kapseln enthalten getrocknetes Reishi-Pulver oder Extrakt und eignen sich besonders für Menschen, die keinen Tee zubereiten möchten.
4. Reishi-Pulver – Reishi-Pulver kann Getränken, Smoothies, Speisen oder auch Honig bzw. Joghurt beigemischt werden.

Wie dosiert man Reishi richtig?

Wie auch bei der Dosierung von CBD ist die Einnahme sehr individuell und es wird empfohlen, mit einer kleineren Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen.

 

Beim Reishi-Pilz wird außerdem empfohlen, ihn nur 5 Tage pro Woche einzunehmen und an 2 Tagen pro Woche eine Pause einzulegen.

 

Weitere Faktoren, die die Dosierung beeinflussen, sind Alter, Gewicht und die Form, in der Reishi eingenommen wird.

 

Empfohlene Tagesdosis: Bei Tee etwa 1–2 Tassen täglich, bei Reishi-Kapseln 1–3 Kapseln täglich, bei Pulver etwa 1–3 Gramm täglich.

Warum wird bei Reishi-Kapseln empfohlen, sie 5 Tage einzunehmen und dann 2 Tage auszusetzen?

Bei einigen Pilzen aus der traditionellen chinesischen Medizin wird empfohlen, sie nur 5 Tage pro Woche einzunehmen und 2 Tage auszusetzen. Dafür gibt es einen praktischen Grund: So kann einer Gewöhnung an das Produkt vorgebeugt werden, wodurch die volle Wirkung erhalten bleibt. Gleichzeitig kann dies möglichen Nebenwirkungen vorbeugen.

Wie lange kann ich Reishi am Stück einnehmen?

Die Dauer der kontinuierlichen Einnahme von Reishi hängt von den individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand ab. Es gibt keine exakt festgelegte maximale Einnahmedauer, da diese von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. In der Praxis gilt: Wenn Sie das Schema 5 Tage Einnahme / 2 Tage Pause einhalten, kann Reishi auch langfristig eingenommen werden, ohne dass man sich grundsätzlich vor einer Gewöhnung oder Nebenwirkungen fürchten muss. Zur Beurteilung des individuellen Gesundheitszustands empfehlen wir immer eine ärztliche Rücksprache.

Welche Nebenwirkungen kann Reishi haben?

Reishi hat in der Regel keine oder nur sehr milde Nebenwirkungen. Möglich sind zum Beispiel:

 

Verdauungsbeschwerden: Manche Menschen können bei der Einnahme von Reishi Verdauungsprobleme bemerken, etwa vermehrte Blähungen, Völlegefühl oder Durchfall. Diese Reaktion ist meist mild und vorübergehend. Eine Verringerung der Dosis oder eine Einnahmepause kann dem Körper helfen, sich anzupassen.

 

Allergische Reaktionen: Bei einigen Personen können allergische Reaktionen auf Reishi auftreten. Wenn Sie eine Pilzallergie haben oder empfindlich auf andere Naturprodukte reagieren, ist Vorsicht geboten. Wenn Symptome einer Allergie auftreten, zum Beispiel Hautausschlag, Juckreiz, Schwellungen im Gesicht oder Atembeschwerden, sollten Sie die Einnahme beenden und ärztliche Hilfe aufsuchen.

 

Wechselwirkungen mit Medikamenten: Reishi kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Er kann eine leicht gerinnungshemmende Wirkung haben und den Blutdruck leicht senken. Bei der Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten oder Blutdruckmedikamenten ist daher eine Rücksprache mit einem Arzt sinnvoll.

Wann sollte man Reishi nicht einnehmen?

Reishi sollte nicht eingenommen werden bei:

 

Pilzallergie – Reishi ist ein Pilz. Wenn Sie gegen Pilze allergisch sind, können Sie auch auf Reishi allergisch reagieren.

 

Operationen – Reishi kann eine leicht gerinnungshemmende Wirkung haben und die Blutgerinnung beeinflussen. Wir empfehlen, die Einnahme mindestens 2 Wochen vor einem geplanten Eingriff zu unterbrechen.

 

Niedrigem Blutdruck – Reishi kann den Blutdruck leicht senken und wird daher Personen mit Hypotonie nicht empfohlen.

 

Schwangerschaft und Stillzeit – Es gibt nur begrenzte Forschung zur Anwendung in diesen Lebensphasen, daher wird die Einnahme nicht empfohlen.

 

Kinder – Die Sicherheit der Einnahme von Reishi bei Kindern ist bisher nicht ausreichend bekannt, daher wird sie nicht empfohlen.

 

Autoimmunerkrankungen – Da Reishi das Immunsystem stimulieren kann, sollten Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Lupus, rheumatoider Arthritis oder Multipler Sklerose vor Beginn der Einnahme ärztlichen Rat einholen.

Kann ich Reishi mit Medikamenten kombinieren?

Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, empfehlen wir unbedingt, die Einnahme des Reishi-Pilzes mit Ihrem behandelnden Arzt zu besprechen. Wenn dieser der Einnahme zustimmt, halten Sie mindestens eine Stunde Abstand zwischen Medikamenten und Reishi ein.

 

Reishi sollte nicht mit Medikamenten kombiniert werden, die bei niedrigem oder hohem Blutdruck, zur Verlangsamung der Blutgerinnung, bei Diabetes oder bei Störungen des Immunsystems eingesetzt werden. Wenn Sie solche Medikamente einnehmen und Reishi ausprobieren möchten, raten wir dringend zu einer ärztlichen Rücksprache.

Kann Reishi mit CBD kombiniert werden?

Ja, Reishi kann grundsätzlich mit CBD kombiniert werden. In einigen Fällen wird diese Kombination sogar empfohlen, da sich die Produkte gegenseitig ergänzen und synergisch wirken können.

 

Die Kombination von CBD und Reishi kann die Wahrnehmung des Körpers gegenüber Endorphinen und Serotonin unterstützen. Besonders geeignet ist diese Kombination bei Stress, zur Unterstützung der Stimmung oder bei innerer Unruhe. Beide Stoffe besitzen adaptogene und entzündungshemmende Eigenschaften, die sich gegenseitig ergänzen können.

Kombination von Reishi und Vitamin C

Wenn Sie sich für die Einnahme des Reishi-Pilzes entscheiden, empfehlen wir, ihn mit Vitamin C zu kombinieren – idealerweise in liposomaler Form, die eine höhere Bioverfügbarkeit aufweist.

 

Die Kombination von Reishi und Vitamin C bietet:

• Synergie der Antioxidantien – gemeinsam erhöhen sie die antioxidative Kapazität des Körpers und schützen vor oxidativem Stress und freien Radikalen.
• Synergie bei der Unterstützung des Immunsystems – beide haben immunmodulierende Eigenschaften. In Kombination können sie die Unterstützung des Immunsystems sinnvoll ergänzen.
• Synergie bei der Aufnahme – Vitamin C verbessert die Aufnahme und Verwertung bestimmter Stoffe im Körper und kann dadurch zu einer besseren Nutzung der bioaktiven Stoffe aus Reishi beitragen.

Erfahrungen von Kunden mit Reishi

Kunden von Hanf-Gesundheit beschreiben nach regelmäßiger Einnahme von Reishi-Kapseln am häufigsten folgende Vorteile:

• Bessere Stimmung und allgemeines psychisches Wohlbefinden
• Mehr Vitalität und Energie im Alltag
• Unterstützung des Immunsystems, besonders in der kalten Jahreszeit
• Verbesserung der Schlafqualität und leichteres Einschlafen
• Verringerung von innerer Unruhe und Stressgefühl

Wenn Sie sich unabhängige Erfahrungen zur Einnahme von Reishi ansehen möchten, empfehlen wir:

• https://www.kraeuterhaus.de/de-DE/produkte/reishi-extrakt-kapseln/erfahrungen
• https://www.msdmanuals.com/de/heim/spezialthemen/nahrungserg%C3%A4nzungsmittel-und-vitamine/reishi

Wie kann ich Reishi zu Hause anbauen?

Wussten Sie, dass Sie Reishi auch zu Hause anbauen können? Es ist nicht ganz einfach, aber Sie können grundsätzlich zu jeder Jahreszeit damit beginnen.

 

Die Grundlage bilden sterilisierte Sägespäne. Dafür geben Sie Buchen- oder Pappelsägespäne in Kochbeutel mit einem Volumen von etwa 1,5–2 kg und kochen diese ungefähr 1–2 Stunden. Nach dem Abkühlen der Sägespäne wird im Beutel eine Öffnung geschaffen, in die die Pilzbrut eingesetzt wird. Danach wird der Beutel verschlossen, mit einigen kleinen Öffnungen versehen und an einem Ort mit einer Temperatur von etwa 20 °C gelagert. Anschließend können die Pilze zu wachsen beginnen. Erntebereit sind sie, wenn der Hut rotbraun gefärbt ist – das dauert etwa 2–3 Monate.

 

Da Reishi nicht frisch verzehrt wird, muss der Fruchtkörper getrocknet und anschließend zu Pulver gemahlen werden. Dieses Pulver kann Speisen beigemischt oder als Tee zubereitet werden.